28 COSMOGREEK'S Fit Man of the Month 8.2011: Κωνσταντίνος Βαρδακώστας

Ηλικία: 23

Ύψος: 187 cm

Βάρος: 85 kg

Επάγγελμα: μοντέλο, τραγουδιστής, επιχειρηματίας (ιδιοκτήτης του ιδιωτικού ΚΤΕΟ "Βαρδακώστας" στη Χαλκίδα)

Σε ποια ηλικία μπήκε η γυμναστική στη ζωή σου;

Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, μου άρεσε πολύ η γυμναστική και γενικά η αθλητική ζωή. Ξεκίνησα να αθλούμαι με το ποδόσφαιρο, σε μια ομάδα που πήγα όταν ήμουν 10 χρονών. Από τα 16 μου, μπήκε στη ζωή μου το γυμναστήριο!

Πόσες φορές γυμνάζεσαι την εβδομάδα;

Γυμνάζομαι κάθε μέρα, έστω και λίγο. Παράλληλα το συνδυάζω με τις προπονήσεις στην ομάδα. Όταν έχω χρόνο πηγαίνω για τρέξιμο στη θάλασσα και για μπασκετάκι με τους κολλητούς μου!

Πόσες ώρες γυμνάζεσαι την ημέρα;

Πιστεύω ότι 1,5 ώρα που γυμνάζομαι την ημέρα είναι αρκετή. Ακόμα και αν δεν προλάβω να πάω γυμναστήριο, θα πάω για τρέξιμο, έστω και λίγο!

Ακολουθείς κάποια διατροφή; Αν ναι, τι περιλαμβάνει αυτή;

Φυσικά! Χωρίς προσεγμένη διατροφή δεν πετυχαίνεις το αποτέλεσμα που στοχεύεις.. Η διατροφή μου περιλαμβάνει κυρίως γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και ελάχιστο σε υδατάνθρακα.

Τι αποφεύγεις να τρως;

Αποφεύγω τα λιπαρά και προτιμώ προϊόντα 2%. Όμως δεν έχω ψύχωση με τις θερμίδες κτλ.

Από τι αποτελείται το πρωινό σου;

Το πρωινό μου αποτελείται από δημητριακά ολικής άλεσης και γάλα 2%

Παίρνεις συμπληρώματα διατροφής;

Κατά συγκεκριμένα διαστήματα εμπλουτίζω τη διατροφή μου με συμπλήρωμα πρωτεΐνης, από το φαρμακείο φυσικά. Αποφεύγω τα προϊόντα που πωλούνται σε bodybuilding stores.

Υπάρχει κάποιο είδος γυμναστικής ή άθλημα που θα πρότεινες ανεπιφύλακτα και γιατί;

Θα πρότεινα ανεπιφύλακτα στους αναγνώστες του COSMOGREEK, δύο είδη γυμναστικής: κολύμβηση και τρέξιμο! Οι καλύτερες ασκήσεις για να φτάσεις σε ένα πολύ καλό σωματικό επίπεδο. Και τώρα που είναι καλοκαίρι, μην πηγαίνετε στην παραλία χωρίς τις ρακέτες σας!!

Ποιο θεωρείς το πιο γυμνασμένο μέρος του σώματος σου;

Πιστεύω ότι στο σώμα μου δεν ξεχωρίσει κάποιο μέρος. Προσπαθώ να γυμνάζομαι ομοιόμορφα. Οπότε δεν θα ξεχώριζα κάποιο σημείο πάνω μου. Αφήνω εσάς τους υπόλοιπους να κρίνετε!