Σταματήστε να σκέπτεστε αρνητικά! Οι αρνητικές σκέψεις επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να χάσετε βάρος.
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα fitness tips. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα fitness tips. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Παρασκευή 30 Σεπτεμβρίου 2011
Τετάρτη 21 Σεπτεμβρίου 2011
0 Fitness tips: 21.8.2011
Τρώγοντας πολλές φορές την ημέρα (3-6 μικρά γεύματα) κρατάτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερά, διασφαλίζοντας τη μη αποθήκευση λίπους από το σώμα σας!
Δευτέρα 12 Σεπτεμβρίου 2011
0 Fitness tips: 12.9.2011
Μελέτες έχουν δείξει ότι η επανάληψη μιας συγκεκριμένης ενέργειας 21 συνεχόμενες φορές, δημιουργεί μια συνήθεια. Έτσι… εκμεταλλευτείτε το! Προσπαθήστε να αρχίσετε μια υγιή δραστηριότητα (για παράδειγμα, επιλέγοντας μια υγιεινή τροφή όταν είστε πεινασμένοι) και να «κολλήσετε» με αυτή για 21 ημέρες.
Τετάρτη 7 Σεπτεμβρίου 2011
0 Fitness tips:
Εάν δεν μπορείτε να κρατηθείτε μακριά από ανθυγιεινές τροφές, φάτε κάτι υγιεινό πρώτα για να σας κοπεί η όρεξη. Έτσι θα περιορίσετε την ποσότητα του ανθυγιεινού φαγητού ή γλυκού...
Κυριακή 4 Σεπτεμβρίου 2011
0 Fitness tips:
Αν δεν μπορείτε να κρατηθείτε άλλο και θέλετε να φάτε ένα γλυκό ή γρήγορο φαγητό, απλά κάντε το! Μην πιέζεστε! Απολαύστε το και συνεχίζετε την επόμενη μέρα τη διατροφή σας! Απλά μην σας γίνει συνήθεια!
Τετάρτη 31 Αυγούστου 2011
22 COSMOGREEK'S Fit Man of the Month 9.2011: Ντέιβιντ Ζακάρ
Ηλικία: 22
Ύψος: 180 cm
Βάρος: 78 kg
Επάγγελμα: personal trainer, διακοσμητής εσωτερικού χώρου, οικονομολόγος
0 Fitness tips: 31.8.2011
Αν θέλετε να αρχίσετε να γυμνάζεστε, κάντε το σταδιακά. Εάν έχετε κάποιο παθολογικό πρόβλημα ή τραυματισμό, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για το σχεδιασμό ενός προγράμματος γυμναστικής που θα βελτιώσει σταδιακά τη δύναμη και την αντοχή σας.
Σάββατο 27 Αυγούστου 2011
0 Fitness tips: 27.8.2011
Προσπαθήστε να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση. Αποφύγετε τα συσκευασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με χαμηλή θρεπτική αξία. Κάθε θερμίδα που καταναλώνετε μετράει για το σώμα σας.
Πέμπτη 18 Αυγούστου 2011
0 Fitness tips: 18.8.2011
Για να δείτε αποτελέσματα στους κοιλιακούς σας... δεν έχει σημασία πόσες διαφορετικές ασκήσεις κοιλιακών κάνετε, αν δεν χάσετε το λίπος πρώτα. Για να το επιταχυνθεί η διαδικασία μείωσης του σωματικού λίπους σας, συνδυάστε την αερόβια γυμναστική με σωστή διατροφή.
Παρασκευή 5 Αυγούστου 2011
0 Fitness tips: 5.8.2011
Τρίτη 2 Αυγούστου 2011
0 Fitness tips: 2.8.2011
Αν έχετε πρόβλημα ακμής, μειώστε τα τρόφιμα που φράζουν τους πόρους όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Κυριακή 31 Ιουλίου 2011
28 COSMOGREEK'S Fit Man of the Month 8.2011: Κωνσταντίνος Βαρδακώστας
Ηλικία: 23
Ύψος: 187 cm
Βάρος: 85 kg
Επάγγελμα: μοντέλο, τραγουδιστής, επιχειρηματίας (ιδιοκτήτης του ιδιωτικού ΚΤΕΟ "Βαρδακώστας" στη Χαλκίδα)Δευτέρα 25 Ιουλίου 2011
0 Fitness tips: 25.7.2011
Κυριακή 24 Ιουλίου 2011
0 Fitness tips: 24.7.2011
Αποφεύγετε τα λίπη και τους υδατάνθρακες! Οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών είναι τα ψάρια, το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα φασόλια.
Σάββατο 23 Ιουλίου 2011
0 Fitness tips: 23.7.2011
Αν σας αρέσει το γάλα αγελάδας, αλλά σας έρχεται βαρύ στο στομάχι...δοκιμάστε το κατσικίσιο γάλα. Είναι πιο εύκολο στη χώνεψη!
Τετάρτη 20 Ιουλίου 2011
0 Fitness tips: 20.7.2011
Στις περισσότερες συνταγές γλυκών, μπορείτε να μειώσετε τη ζάχαρη κατά το ήμισυ και να προσθέσετε βανίλια, μοσχοκάρυδο ή κανέλα. Έτσι τα σπιτικά γλυκά σας θα έχουν λιγότερες θερμίδες, ενώ παράλληλα θα είναι το ίδιο γλυκά, αλλά με τη μισή ποσότητα ζάχαρης!
Δευτέρα 18 Ιουλίου 2011
0 Fitness tips: 18.7.2011
Αν κάνετε δίαιτα, πιείτε δύο ποτήρια νερό ακριβώς πριν το κάθε γεύμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό οδηγεί σε μείωση της όρεξης, λόγω της αύξησης στο αίσθημα της πληρότητας. Ως εκ τούτου, τρώτε λιγότερο, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε χορτάτοι.
Κυριακή 17 Ιουλίου 2011
0 Fitness tips: 17.7.2011
Το μυστικό για μια επιτυχημένη δίαιτα. Μειώστε σταδιακά (σιγά-σιγά) την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε, ώστε να δοθεί χρόνος στο σώμα σας να προσαρμοστεί. Με το να κόψετε το φαγητό απότομα, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί και το σώμα σας θα θέλει να αποθηκεύει οποιαδήποτε τροφή καταναλώνετε σε μορφή λίπους.
Σάββατο 16 Ιουλίου 2011
Παρασκευή 15 Ιουλίου 2011
0 Fitness tips: 15.7.2011
Αποφύγετε την σως στις σαλάτες σας. Χρησιμοποιείτε μόνο υλικά χαμηλά σε λιπαρά και ελαιόλαδο!
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
