22 COSMOGREEK'S Fit Man of the Month 9.2011: Ντέιβιντ Ζακάρ

Ηλικία: 22
Ύψος: 180 cm
Βάρος: 78 kg
Επάγγελμα: personal trainer, διακοσμητής εσωτερικού χώρου, οικονομολόγος

Από ποια ηλικία άρχισες να γυμνάζεσαι / αθλείσαι;

Άρχισα να αθλούμαι από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Από μικρός ασχολιόμουν με τον αθλητισμό. Στα 15 μου άρχισα να εμπλουτίζω το πρόγραμμα μου με βάρη. Με τον καιρό μου άρεσε όλο και περισσότερο και έτσι τελικά μου «κόλλησε το μικρόβιο» του γυμναστηρίου!

Πηγαίνεις τακτικά στο γυμναστήριο;

Πλέον το έχω βάλει στην καθημερινότητα μου και αφιερώνω τουλάχιστον 1 ώρα με μιάμιση την ημέρα!

Είσαι προσεχτικός με τη διατροφή σου;

Τη διατροφή μου μπορώ να την αποκαλέσω με μια λέξη «σπαρτιάτικη»! Δεν υπάρχουν περιθώρια λάθους ή παρασπονδίες. Πάντα συγκεκριμένες αναλογίες, ποσότητες και τρόπος μαγειρέματος!

Υπάρχουν φαγητά/γλυκά στα οποία δεν μπορείς να αντισταθείς;

Επειδή πλέον έχω συνηθίσει τον οργανισμό μου σε αυτό το μοτίβο ζωής, δε μου κάνει αίσθηση το τι στερούμαι…. Γιατί στο τέλος μένω ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα!

Παίρνεις συμπληρώματα διατροφής;

Πρώτη φορά συμπληρώματα διατροφής πήρα φέτος στην περίοδο γράμμωσης για να με βοηθήσουν να συντηρήσω τον οργανισμό μου!

Πιστεύεις ότι παίζει ρόλο ο μεταβολισμός /σωματότυπος σου;

Παίζουν ρόλο και τα δύο! Γιατί αν δεν έχεις καλή κατασκευή σωματότυπου, δεν χρειάζεται και να φτάσεις στο σημείο της τέλειας γράμμωσης, αφού δεν θα είναι τόσο ωραίο το αισθητικό αποτέλεσμα.

Δίνεις έμφαση σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο του σώματος σου;

Δίνω την ίδια βάση σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Ένα ισορροπημένο σώμα είναι ότι καλύτερο!

Ποιο θεωρείς το πιο γυμνασμένο μέρος του σώματος σου;

Το στήθος μου!

Κάνεις διαλείμματα από τη γυμναστική/γυμναστήριο;

Δεν κάνω συχνά, αλλά περίπου 15 – 20 μέρες το χρόνο είναι το ιδανικό για μένα!!

Γυμνάζεσαι και εκτός γυμναστηρίου;

Κάνω πρωταθλητισμό στο πόλο αλλά τώρα σταμάτησα λόγω χρόνου!

Υπάρχει κάποιος μύθος σχετικά με τα γυμναστήρια που θα ήθελες να διαψεύσεις;

Απλά ο μύθος με τα γυμναστήρια είναι ότι όλοι τα κατακλύζουν δύο μήνες το καλοκαίρι και νομίζουν ότι θα κάνουν κάτι. Είναι μεγάλος μύθος! Δε γίνεται να χτίσεις ένα καλό σώμα σε ένα τόσο μικρό χρονικό διάστημα!

Μπορείς να δώσεις στους αναγνώστες του COSMOGREEK κάποια βασικά tips, για να αποκτήσουν ένα σώμα σαν το δικό σου;

Πειθαρχία, αυτοσυγκράτηση, να μη χάνουν τα γεύματα τους μέσα στη μέρα και φυσικά διατροφή!!! Όσο για τη γράμμωση… Κομμένα ζάχαρη, αλάτι, ζαχαρίνη και υδατάνθρακες π.χ. άσπρα μακαρόνια, άσπρο ψωμί κτλ. Καλύτερα αντικαταστήστε τα με μαύρα! Παιδιά θέλει διατροφή και προσοχή με τα φάρμακα! Δεν χωράνε αστεία!